未測定&宅トレ

昨日の夜、おでんのつまみ食いが過ぎて今朝は顔がパンパンλ….
走ってくるかーと思ったけれど、フルまでもう時間が無い。
土日に少し強度上げて走っておきたいので今日は足温存。
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■今日のカロリー摂取 1,630kcal+お酒~

◎朝:170kcal 洋梨、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:580kcal~ 冷やし麺(ひきわり納豆、オクラ、糖質ゼロg麺)
おでん(xおかわり)、南瓜のマリネ(xおかわり)※詳細ご飯日記
b926h
◎間:200kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:680kcal~ おろし納豆ごはん、おでん、南瓜のマリネ
赤ワイン~

おでんの練り物のカロリーが不明だったので
一皿300kcalと適当計算。でも食べすぎた・・

■今日の運動
朝: ファン・シネ
腹筋(クランチ、足上げ、お尻上げ)x各100→リハビリトレ3種
夜: リセットポールでストレッチ→本見ながら体幹トレ20分ぐらい
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