朝にゆるゆる7キロ走。
そして午後から急にくしゃみ、鼻水の嵐。なんだこれ。
風邪というより何かのアレルギーっぽい感じ。ホコリか（汗
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■今日のカロリー摂取 1,650kcal+お酒～
◎朝：300kcal グレープルーツ+ヨーグルト、ビスコ2、Vaam、アミノバイタル
◎昼：600kcal シチューｘ2（豆、鶏胸、しめじ、玉ねぎ、南瓜）
ごはん、サラダ※詳細ご飯日記
◎間：160kcal おせんべい、カフェオレ
◎夜：590kcal ごはん、シチュー、サラダ、セロリとパプリカの炒め物
オールフリー、赤ワイン（予定～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→7キロ走→ストレッチ
夜： 腹筋（クランチ、足上げ、お尻上げ）ｘ各100→リハビリトレ1種
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※7キロ走消費カロリー 354kcal