いよいよ約1年振りのフルマラソン。
左膝、右かかとの故障に泣いたり
自分に甘く、食事制限が出来ずに体重も落とせないままと
ちょびっと悔いはあるものの、もう四の五の言っても仕方ない。
開きなおって楽しむだけじゃ･ﾟ`.｡`.｡･:*:･ﾟ`☆.｡*:･ﾟ`☆.｡
蓄えた脂肪を燃やしてくるぞ・・つかカーボやりすぎ注意（汗
（結局計測してないけれど、自分感覚で現在46.5キロ）
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■今日のカロリー摂取 1,640kcal+お酒～
◎朝：240kcal ブドウ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal 混込ごはん（ｘ少しおかわり）、大根水菜のお味噌汁、ひじき煮
キャベツと豚肉の味噌炒め（写真の1/2）※詳細ご飯日記
◎間：300kcal ブドウ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜：600kcal お昼と全く同じ+大根ステーキ、キムチ
◎晩酌：kcal オールフリー、ワイン（白、赤～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ