おしきた。これでまた気持ちもリセットだ。
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒～
◎朝：kcal りんご1/2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：kcal 麦入りごはん、じゃが芋とわかめのお味噌汁、おから煮
鶏おからバーグ+おろしポン酢、いんげんゴマ和え 詳細ごはん日記
◎間：kcal チョコ、サッポロポテト小袋、コーヒー、カフェオレ
◎夜：kcal 焼きそば、餃子、濃い味1、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ種
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今年の目標 43キロ台16％
今月の目標
・45キロ台を1回でも見る
・体脂肪率19％台を1回でも見る 1回クリア！
・内臓脂肪レベル1を1回でも見る
・リハビリトレを1種だけでも毎日 