今日はすっきり晴れて気分も戻り、えいっと朝ランへ。
おし、また頑張れる。
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■今日の食事 kcal＋お酒～
◎朝：kcal 黒豆煮、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：kcal 冷やしおろしそば、天ぷら（茄子、南瓜、ピーマン）、※詳細ごはん日記
◎間：kcal おせんべい、チョコ、コーヒー、豆乳オレ110kcal
◎夜：kcal 納豆ごはん、南瓜コロッケ2個、鶏ごぼうマヨサラダ、黒豆煮
濃い味67kcal、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→10キロ走
→ダウン2キロ
→ストレッチ 