明日からピッとしようピッと。_|￣|〇
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■今日の食事 1,510kcal＋お酒～
◎朝：180kcal 豆乳、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：460kcal 雑穀米、ほうれん草と揚げのお味噌汁、サラダ、
焼鮭大根おろし、白菜厚揚げ煮物 ※ごはん日記はこちら
◎間：420kcal アイス120kcal、かっぱえびせん（1/2）170kcal、豆乳オレ130kcal
◎夜：450kcal 棒ラーメン（煮豚）、白菜厚揚げ煮物、白滝たらこ和え
濃い味ｘ1、ハイボール～
今日の反省。お菓子食べすぎね（汗
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ 