昨日のウォーキングでまた少しかかと痛。
痛みが取れても1日置きぐらいの方が良さそうだな。。
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■今日の食事 1,540kcal+お酒～
◎朝：200kcal パン+ラタトゥイユ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：470kcal お餅（大根おろし、わらび）、大根牛肉オイスターソース煮ｘ2
紫蘇トマト ※ごはん日記はこちら
◎間：240kcal のど飴たくさん、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜：630kcal ごはん、焼鮭大根おろし、大根牛肉オイスターソース煮
シーザーサラダ、のどごし生、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
青トレインナー＆アウター＆準備ストレッチ40分
夜： レッグマジック1分ｘ2 