お正月明けの48.5kg 21.8%からやっとここまで。
長かった・・・つかまだまだっ！
10月1日までの目標 45キロ切り 16%台
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■今日の食事 1,400kcal+お酒～
◎朝：120kcal 梨1/2、プルーン、ヨーグルト、アイスティー
◎昼：400kcal 鍋キューブ白湯でちゃんぽん風ラーメン、鶏ささ身梅紫蘇
※ごはん日記はこちら
◎間：250kcal チョコマロンｘ1、おせんべいｘ2、アイスティー
◎夜：630kcal お好み焼き豚玉、とうきび、おからひじき煮、チーズ
赤ワインｘ2、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→
クローディア上半身編（腕立て終了まで）48分ぐらい 