ごふっ。体脂肪が急激にアップ（汗
今日から実家に帰るので食べ過ぎ注意（汗
日曜夜に戻ります！
11月1日までの目標 45キロ台 18%台
———————————-
■今日の食事 kcal～
◎朝：150kcal ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：430kcal 混ぜ込みわかめごはん、わかめととろろ昆布のお味噌汁
豚しゃぶサラダ（レタス、トマト、ブロッコリースプラウト、大根おろし、豚肉、ポン酢）
ごはん日記はこちら
◎間：180kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：kcal 実家
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→バランスボールピラティス30分