46キロ前後で揺れ動く体重。
つか今日も夜に食べ過ぎてる。問題は夜。
11月1日までの目標 45キロ台 18%台
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■今日の食事 1,550kcal+お酒～
◎朝：180kcal 洋梨、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal 挽肉と大根のカレー、ポテトサラダ ごはん日記はこちら
◎間：170kcal プルーン、チーズ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：650kcal ごはん、ゴーヤチャンプルー、ポテトサラダ、鶏レバー生姜煮
淡麗グリーンｘ1、赤ワイン2、ハイボール～
■今日の運動
朝： モムチャン式有酸素5分→ファン・シネのストレッチ→
モムチャンダイエット下半身ｘ4メニュー（9週目セット）
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筋トレ後に有酸素をしたかったけど足の調子が良くないので断念。
フルから3週間、ウォーキングでこれだし、今月は走るのは我慢だなあ（涙 