体調いまいちで今日も運動オフ。腰が痛い。。
12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,480kcal+お酒～
◎朝：100kcal 洋梨コンポート+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal ごはん、海苔のお味噌汁、アボカドサラダ
ハンバーグおろしポン酢、アンチョビポテトｘ2 ごはん日記はこちら
◎間：250kcal おはぎｘ1、コーヒー、カフェオレ
◎夜：580kcal ごはん、ラム塩コショウ焼き、アボカドサラダ、
アンチョビポテト、赤ワイン2、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ 