今日は急がば回れの体幹トレをみっちり。
プランクやるとまだ少し腰が怖いな。。
3月の目標 46キロ台を定着させる
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■今日の食事 1,570kcal ( 1,350＋お酒220）
◎朝：100kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：520kcal 鮭フレークのっけ麦入りご飯、豆乳スープ（白菜、きのこ、ベーコン）ｘ2杯、鶏ももクレイジーソルト焼き、いんげん胡麻和え、大豆ひじき煮 ごはん日記はこちら
◎間：150kcal シルベーヌ（ミニ）2、おせんべい1、コーヒー2
◎夜：580kcal＋お酒220kcal 麦入りご飯、豚しゃぶサラダおろしポン酢、豆乳あんかけ豆腐、いんげん胡麻和え、大豆ひじき煮、白ワイン3（220kcal）
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→体幹トレ10種、中腰モンスターウォーク30回