体重【45】kg
体脂肪率【20.2】%
昨日は体重測定と運動は無し。
が、遊びまくって食べまくったのでさすがにヤバイ、と夜1時間ウォーキング。
そしたら今朝は何とかセーフ。ほっとした。
食欲の波は急に来て、びっくりするぐらい食べ過ぎる日もあるが
それをいかに短期間で抑えるかが重要だな。
これで、2～3日やりたい放題だと高値安定に移行してしまう。
今は45キロ前後で安定中。気をつけて、維持せねば。
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■今日の運動
ストレッチ40分（ファン・シネのストレッチ、腕組ストレッチ、骨盤体操
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スロトレ10分
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YUKA-ANE骨盤エクササイズ 1時間
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