今日も運動時間が確保できず。
今、こうしてお酒飲んでる時間を当てればとは思うものの、
そんなに意志が強ければこんなに停滞していないよね＿|￣|○
自分の場合、いかに朝の時間を確保できるかがキー。
最近は6時30分の目覚ましだけど、少しずつ繰り上げていこう。
すると自然と早寝になる→お酒も減らせる、
という効果も期待しつつ明日から6時にセット。
これからもっと日の出が早くなるし、少しずつ繰り上げよう。
4月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標 最低160キロ → 残39キロ
——————————————-
■今日のごはん
◎朝： 甘夏半分+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 雑穀米100ｇ、根菜お味噌汁（ごぼう、大根、人参、水菜）
乳酸キャベツ、鶏ひき肉豆腐バーグおろしポン酢 ごはん日記はこちら
◎間： くるみ、プリッツ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 鍋キューブまろやか豆乳（白菜、えのき、豆腐、鶏団子、鶏もも）、雑穀米100ｇで雑炊、ひじき大豆煮、白ワイン炭酸割ｘ1、梅酒炭酸割ｘ1、ハイボール～
——————————
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ（体幹）15ｘ3セットx3種