体重【47.4】kg
体脂肪率【19.8】%
がぼっ＿|￣|○
ぬぉーーーー！諦めないこと逃げ出さないこと～＿|￣|○
—————————————————-
■今日の運動
ストレッチ15分（ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種
↓
ウォーキング 48分
距離 5.89km
時間 48’31”
ペース 8’13″/km
消費カロリー 279kcal
夜
スロトレ（下半身）15分
ビリー腹筋30分弱（入隊5日目）
—————————————————–
土日は基本早朝ウォーキング休み予定→日曜・雨降り休みに変更。
日曜も天気・気分次第では行く。
●食事メモ
※朝 223kcaｌ
グレフル、自作おから焼き、自作コーヒーゼリー、コーヒー（ブラック）
※昼 豆と挽肉のカレーたくさん 1,000kcal？
※夜 冷奴、大豆とひじき煮、自作おから焼き 350kcal
—————–本日トータル1,573kcal（けっこう適当です）
今月目標：45キロ台のせ、体脂肪20％台。