こうしてみると・・まだ二年も立ってないのか。
禁煙して最高５キロ太ったけれど。（今も最高値に限りなく近ｯ）
健康・肌の調子バリ良い・お金・部屋が汚れない・喫煙場所を探さなくて良い。
などなど・・・
たくさん良いことがあった。
本当に、心の底から禁煙出来て良かったと思う。
そんな健康な体に感謝し、もっと自分の体を大事にしてあげなきゃな。
■今日の運動
○朝
お尻すり歩き運動
↓
ウエストひねり運動40回
○夜 VAAM飲んでから
お尻すり歩き運動
↓
ウエストひねり運動40回
↓
————–ここからモムチャン——–
●ウォーキング20分（ 踏み台昇降をウォーキング替わりに。）
●ストレッチ
●部位別筋力エクササイズ×1種（背中と腕）×1セット
●基本の筋力エクササイズ×4種×1セット
●ストレッチ
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ここまで45分
筋トレしたところが翌日きっちりｲﾃﾞﾃﾞになる。ｗ
効いてる、と思うとやる気が出る。
踏み台昇降でｲﾃﾞﾃﾞだった右ふくらはぎも回復。またワシワシやるぞ。
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