体重【44.3】kg
体脂肪率【19.6】%
順調？に増量中。ちょと下っ腹出てきたｗ
と、体が薄めの今のうちに、と久しぶりにサイズ計測してみた。
日付体重体脂肪
| 2006/01/02（ブログスタート時） | 46.1kg | 21.8% |
|---|---|---|
| 2007/01/16 | 47kg（＋0.9） | 24.4%（＋2.6） |
| 2008/6/20 | 45.8kg（-0.3） | 19.3%（-2.5）</ |
| 2008/10/9 | 44.3kg（-1.8） | 19.6%（-2.2）</ |
2006/6/102007/1/162008/6/202008/10/9
| B(TOP) | 83 | 82（-1） | 82（-1） | 80（-3） |
|---|---|---|---|---|
| B(UNDER) | 71 | 73（+2） | 70（-1） | 70（-1） |
| 二の腕 | 23.5 | 22.5（-1） | 22（-1.5） | 20.5（-3） |
| W（一番細いとこ） | 66 | 68.5（+2.5） | 64（-2） | 62（-4） |
| W(下腹・一番太いとこ） | 75 | 77.5（+2.5） | 76（+1） | 76（+1） |
| H | 83 | 84.5（+1.5） | 83 | 82（-1） |
| 太もも | 46 | 47.5（+1.5） | 47（+1） | 46（0） |
| 膝上 | 33 | 33 | 33 | 33 |
| ふくらはぎ | 30 | 31（+1） | 32（+2） | 31（+1） |
| 足首 | 18 | 18 | 18 | 18 |
何故だ下っ腹・・・まさに餓鬼体型＿|￣|○
そろそろビリー腹筋も復活せねば。
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■今日の運動
ストレッチ30分（ファン・シネのストレッチ・骨盤体操）
↓
スロトレ10分
↓
骨盤ネジ締めダイエット10分
↓
カーフレイズ三種
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昨日おネエMANS!ではるな愛がやっていた（やらされていた）
ぽっこりお腹解消の下半身骨盤矯正のエクササイズも
今日からストレッチのメニューに取り入れてみた。
まだ脚が内向き。骨盤歪んでる。