体重【46】kg
体脂肪率【19.5】%
2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
ﾎｯ いやﾎｯ、じゃねえ・・！
■今日1日のカロリー摂取 1,653kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
朝：233kcal りんご、ヨーグルト＋きなこ、コーヒー（1日分計上）
昼：510kcal※ご飯日記に詳細
とろろ蕎麦、きゅうりと鶏胸の和え物
間：60kcal カフェオレ
間：30kcal ところてん（寒天酢醤油からし）
夜：670kcalごはん、焼鯖、きゅうりと鶏胸の和え物、赤ワイン2杯
さらに夜：150kcal赤ワイン？杯
鯖ってカロリー高いのねλ……
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■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
夜：ジムでプログラム1時間、帰宅後リハビリ筋トレ40分
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今月目標： 体重44キロ台、体脂肪18％台をそれぞれ1回でも見る