45.9kg 19.6%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%

1/4 46kg 20.6%
1/5 45.8kg 20%
1/6 46.1kg 20.1%
1/7 45.7kg 20.1%
1/8 45.8kg 20.1%
1/9 45.9kg 19.7%
1/10 45.9kg 20.3%
1/11 46kg 20.9%
1/12 45.6kg 19.8%
1/13 45.1kg 19.7%
1/14 45.9kg 19.6%  _| ̄|○ バガーーー

告白——————————

昨日、夜中まで起きてサッカー見てたらお腹が減ってきて
寝る前に煮豆を大量に食べました。甘くしたカフェオレも飲みました。
————————————告白終わり

口ばっかりで全然反省が無いなワシ(汗
そして今日は夜はプチ飲み会・・・控えめにしとけ_| ̄|○

————————————–
■今日1日のカロリー摂取 ?kcal ※外食につき計測不能
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:0kcal 白湯
◎昼:600kcal ごはん190、キムチ鍋410
b114h
◎間:85kcal コーヒー、ヨーグルト+プルーン+ブルーベリー
◎夜:?kcal 外食予定

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS15分、
ピラティス ダイエット Level.130分
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どうもお正月から右の背中が苦しいので朝からピラティス。
そのせいで朝食タイミングを逃してしまう。
しかしこれやると腰~背中が楽になるのだほんと。

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