43.8kg 13.5%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

※2011年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%

13日 45.9kg 15.1%  ←大増量
14日 44.7kg 13.9%
15日 44.3kg 13.6%
16日 43.5kg 13%
17日 44.2kg 13.9%
18日 43.7kg 13.7%
19日 43.9kg 13.9%
20日 43.7kg 13.2%
21日 43.3kg 13%
22日 43.8kg 13.7%
23日 43.5kg 13.3%
24日 43.8kg 13.5%

44キロ台に乗らぬように!
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■今日1日のカロリー摂取 1,880kcal

◎朝:230kcal ブルーベリー、ヨーグルト、クッキー、コーヒー
◎昼:550kcal トマトソースパスタ(レトルト)、レタスとかぼちゃのサラダ
※詳細ご飯日記
b124h
◎夜:560kcal 餅ピザ(レトルトトマトソースの残り+チーズ)2、カフェオレ
◎晩酌:540kcal 金のオフ、ワイン、チョコ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→病院にてリハビリ筋トレ1時間弱
夜: トレッドミル52分→筋トレ20分
b124r
距離 8.03km
時間 52:46
ペース 06’34”/km
消費カロリー 364kcal

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