未測定&ウォーキングから

連休中に帰省し、また肥えて戻ってきました(汗
さてそろそろ現実に戻らんと。
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■今日のカロリー摂取 1,550kcal+お酒~

◎朝:350kcal パン少し、洋梨+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:390kcal 温麺(糖質ゼロg麺30kcal、きのこ、ほうれん草)
ささげと竹輪の炒め煮、椎茸と大和芋のにんにく醤油バター焼き
※詳細ご飯日記
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◎間:220kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:590kcal パン+チーズ、ささげと竹輪の炒め煮、黒枝豆、糸こんにゃくピリ辛煮
◎晩酌:kcal ドライゼロ、ワイン(赤~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ウォーキング52分→ストレッチ
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フルから10日目。
歩いても右かかと痛が気にならなくなったので朝にウォーキング。
たまに小走りして様子を見たけれど、戻ったら右かかとに少し痛みが出た。
もうちょいかな・・運動は焦らずぼちぼちで行こう!
カロリー制限は頑張れ自分(汗

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