連休中に帰省し、また肥えて戻ってきました（汗
さてそろそろ現実に戻らんと。
——————————————
■今日のカロリー摂取 1,550kcal+お酒～
◎朝：350kcal パン少し、洋梨+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：390kcal 温麺（糖質ゼロｇ麺30kcal、きのこ、ほうれん草）
ささげと竹輪の炒め煮、椎茸と大和芋のにんにく醤油バター焼き
※詳細ご飯日記
◎間：220kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：590kcal パン+チーズ、ささげと竹輪の炒め煮、黒枝豆、糸こんにゃくピリ辛煮
◎晩酌：kcal ドライゼロ、ワイン（赤～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ウォーキング52分→ストレッチ
—————————————–
フルから10日目。
歩いても右かかと痛が気にならなくなったので朝にウォーキング。
たまに小走りして様子を見たけれど、戻ったら右かかとに少し痛みが出た。
もうちょいかな・・運動は焦らずぼちぼちで行こう！
カロリー制限は頑張れ自分（汗