45.3kg 16.7% &宅トレ

昨日は一日中眠くて眠くて、夜にはお腹がキリキリと張ったりで何だろ?
・・と思ってたら少し早めに月いち到来。納得。
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■今日の食事
◎朝: パン+すももジャム、洋梨1/2+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 冷やしおろし蕎麦、薩摩芋とレンコンの甘酢炒め
ごはん日記はこちら

◎間: 水ようかん、コーヒー、カフェオレ
◎夜: やきそば、薩摩芋とレンコンの甘酢炒め
ワイン白1、赤~

朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ3種→
クローディア上半身だけ(腕立て終了まで)、レッグマジック1分X3セット
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1日目だけど少し腰が重いぐらいだったので、腕周りと下半身の筋トレを少し。

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