筋トレせねば、と思うも今日は少しだけ。
近日、覚悟してがっちりやる！おれガンバ！
2月目標 45.4kg以下を1回でも見る
2月ラン目標 最低160キロ → 残55キロ
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■今日のごはん
◎朝： りんご1/2、ヤクルトスムージー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 親子丼、わかめお味噌汁、つぼ漬け、ひじき大豆煮
ごはん日記はこちら
◎間： オレンジ1個、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 納豆おろし餅ｘ1、鶏団子照り焼き、鶏レバー甘辛煮、アンチョビポテト、ハイボール2、梅酒焼酎お湯割り～
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■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
「世界一やせる走り方 」の下半身筋トレ4種（20回ｘ3セット）→ストレッチ