日々の記録

昨日食べ過ぎたから増量は仕方ない。と、天気予報では晴れだったので走りに出ると、ギャー寒い！なんだか雪でも降りそうなぐらい風が冷たくて4キロで帰宅。その後、体幹トレを少ししただけ。4月の目標運動目標今月は最低でも週1回は走る。慣れてきたら週2...

下半身筋トレ、ちょっとだけ（汗）ちょっと今日は食べ過ぎたなあ。。4月の目標運動目標今月は最低でも週1回は走る。慣れてきたら週2，週3と戻していきたい。体重・体脂肪の目標45キロ台を見る（1回クリア）体脂肪は20％を切るを多く（筋トレがんば今...

バイトが休みなので前の日、久しぶりに0時過ぎまで起きてて寝不足。足も張ってるので今日は運動オフにしてストレッチをみっちり。プランクとお腹痩せのアプリ、どちらも中級編のきついところでストップしたままできついのがわかってるので始めの一歩が踏み出...

今日もバイトで歩く歩く。でも昨日走ったからか左膝に少し痛み。明日はバイトが休みなので足温存、天気予報も悪いので有酸素運動はやめとこう。4月の目標（後ほど）運動目標体重・体脂肪の目標今日の運動朝：ストレッチ　→　バイトで2万歩プランク27日目...

今日はバイト休み。バイトで歩きまわるので膝温存で筋トレ優先・・と思うも、すごく良い天気だったので朝ランに。足に痛みや違和感もなく、気持ち良く走れてホッ。むしろ体が軽くてペースアップ、おし。4月の目標（後ほど）運動目標体重・体脂肪の目標今日の...

今日もバイトで歩く歩く。4月の目標（後ほど）運動目標体重・体脂肪の目標今日の運動朝：ストレッチ　→　バイトで18,000歩プランク27日目（さぼり→お腹痩せアプリ中級27日目（さぼり今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　納豆ごはん（ごはん...

今日もバイトで歩く歩く。明日もバイトだ行ってきます。4月の目標（後ほど）運動目標体重・体脂肪の目標今日の運動朝：ストレッチ　→　バイトで16,000歩プランク27日目（さぼり→お腹痩せアプリ中級27日目（さぼり今日のごはん　-kcal◎朝　...

今日も無理せず行きますか、と運動もほんと少しだけ。つかほんと少しで（汗）4月の目標（後ほど）運動目標体重・体脂肪の目標今日の運動朝：ストレッチ　→　レッグマジック1分ｘ2セット部屋の家具の配置換えをした際、今まで奥の部屋に配置していた「レッ...

今日明日はバイトが休みで、明日は天気が悪い予報なので今日のうちにちょっと走っておくかと出た。でもちょっと右のかかとに違和感、風も強くて寒かったので無理せず帰宅。バイトも再開してまだ1週間、無理せずぼちぼち行きますか。4月の目標（後ほど）運動...

あ、調子にのって食べ過ぎました（汗）で、今日もバイトで歩数を稼ぐ。4月の目標（後ほど）運動目標体重・体脂肪の目標今日の運動朝：ストレッチ　→　バイトで歩くプランク27日目（さぼり→お腹痩せアプリ中級27日目（さぼり今日のごはん　-kcal◎...