日々の記録

体脂肪、やばい！と、今日は走るためのリハビリトレ（体幹）と、下半身を少し。今日もコツコツ！今日のごはん　？kcal◎朝： ブルーベリー+ブルーベリージャム、りんご、コーヒー◎昼：kcal　 たこ頭生姜煮と銀杏の炊き込みごはん、お味噌汁（大根...

昨日の踏み台昇降でふくらはぎが少しだけ筋肉痛になったので今朝はウォーキング。こつこつ頑張ろう、こつこつだ。と、以下のツイートに刺激され。「気が向いた時だけメッチャ頑張る」みたいなのを努力とは呼ばない。そんな努力には価値がない。努力ってのはや...

今日は名古屋ウィメンズマラソンを見ながら踏み台昇降、30分。昇降台は段ボールに雑誌などをミチミチに詰めた自作台。高さは9センチ。名古屋ウィメンズマラソンは第一回目に、初フルマラソンで参加したという思い出の大会！ 自慢は、同大会に出ていた道端...

ああ、今日も運動しなかったくせに食欲がもりもり！今日のごはん　？kcal◎朝： キウイ+ブルーベリー+りんごジャム、コーヒー、人参ジュース◎昼：kcal　 アボカドトマトサラダ（SBシーズニング）でスパゲティブロッコリースプラウトサラダ（く...

今日は運動時間とれず。なのにお菓子たくさん食べちゃった。。今日のごはん　？kcal◎朝： オレンジ+ブルーベリー+りんごジャム、コーヒー、人参ジュース、追加でクラッカーとチーズ◎昼：kcal　 たこ頭生姜煮と銀杏の炊き込みごはん+紅生姜、わ...

今日も朝にウォーキング5キロ、1時間。その後もちょっと忙しくて出たり入ったりだったので、合間合間に歩けるところは歩いたりして、トータルで8キロウォーキング出来た。疲れたーーー！今日もぐっすり寝れそう！今日のごはん　？kcal◎朝： ごはん、...

今日はウォーキングできた！でもやっぱり5か月ほどまともに運動してなかったからだね、一昨日のウォーキング以来、足のスネが張って筋肉痛に。なので座ってる時は足指グーパー、台所に立ってる時はカーフレイズで補強トレ。毎日ちょっとずつ。頑張れ頑張れ。...

昨日3か月振りぐらいにウォーキングを再開。今日も歩くつもりだったけど、治ったばかりの足裏ヒリヒリが少し戻ってきたので今日は止めておく。でも明日は、雨じゃなきゃウォーキング、雨なら筋トレやるぞ。ｳｽ。今日のごはん　？kcal◎朝： 八朔1/2...

今日からウォーキング再開。ちょっと細切れだけど4.34キロ、53分ウォーキング。おし。今日のごはん　？kcal◎朝： 八朔1/2+ブルーベリー、ブルーベリージャム、人参ジュース、コーヒー◎昼：kcal　 たこ頭生姜煮と銀杏の炊き込みごはん、...

明日から明日から（こればっかりλ....今日のごはん　？kcal◎朝： お餅（砂糖醤油）、コーヒー◎昼：kcal　（外食）醤油ラーメン　ごはん日記はこちら◎間：kcal　ゴディバ　ショコリキサーダークチョコレート85% （361kcal）◎...