日々の記録

4/23（火）の記録。札幌も桜の開花宣言が出たのでちょろっとお花見ラン。まだ満開は先のようです。2024年の目標・44キロ台キープ4/23（火）の運動ストレッチ　→　9キロ走　→ストレッチ4/23（火）のごはん朝ごはん納豆ごはん100ｇ、お...

4/22（月）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ4/22（月）の運動ストレッチのみ4/22（月）のごはん朝ごはん納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）お昼ごはん味噌ラーメン（煮豚、キャベツ、もやし）間食コーヒー、人参...

4/21（日）の記録。寝る前、インスタントラーメン食べちゃった（汗）完全、カロリーオーバーじゃ。。2024年の目標・44キロ台キープ4/21（日）の運動ストレッチ　→　バイトで10,000歩4/21（日）のごはん朝ごはんごはん100ｇ、納豆...

4/20（土）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ4/20（土）の運動ストレッチ　→　バイトで18,000歩4/20（土）のごはん朝ごはんごはん100ｇ、納豆、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、ルイボスティーお昼ごはんひじき煮混ぜおにぎ...

4/19（金）の記録。風が強くて寒くて、走るの諦め家トレを。2024年の目標・44キロ台キープ4/19（金）の運動ストレッチ　→　体幹トレ4種x15回ｘ3セット、ランジ20回、上半身ダンベル4種ｘ15回ｘ3セット→ストレッチ4/19（金）の...

4/18（木）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ4/18（木）の運動ストレッチ　→　バイトで14,000歩4/18（木）のごはん朝ごはん納豆ごはん（ごはん100ｇ）、お味噌汁（豆腐、かに入りすり身、ほうれん草）お昼ごはんトムヤムクン...

4/16（火）の記録。良いお天気だったので今日も走る。今日は10キロ以上走る事を目標に、ゆるゆる走で。2024年の目標・44キロ台キープ4/16（火）の運動ストレッチ　→　11キロゆるゆる走　→ストレッチ風が強かったけど、なんとか10キロ超...

4/15（月）の記録。良いお天気だったので走る。2024年の目標・44キロ台キープ4/15（月）の運動ストレッチ　→　5キロペース走　→ストレッチ最初の1キロが6分半と良い感じだったので、今日はそのまま6分半のペース走で。でも5キロで限界（...

4/14（日）の記録です。2024年の目標・44キロ台キープ4/14（日）の運動ストレッチ　→　バイトで13,000歩4/14（日）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）お昼ごはんごはん140ｇ+自家製鶏...

4/13（土）の記録です。2024年の目標・44キロ台キープ4/13（土）の運動ストレッチ　→　バイトで11,000歩4/13（土）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）お昼ごはんひじき煮入りおにぎり、お...