日々の記録

4/2(火）の記録2024年の目標・44キロ台キープ4/2（火）の運動ストレッチ　→　体幹トレ4種ｘ15回x3セット、上半身ダンベル4種ｘ15回x3セット4/2（火）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ...

4/1（月）の記録。また夜遅くにインスタントラーメン食べちゃった。。2024年の目標・44キロ台キープ4/1（月）の運動ストレッチ　→　体幹トレ4種ｘ15回x3セット、上半身ダンベル4種ｘ15回x3セット4/1（月）のごはん朝ごはん納豆おろ...

3/31（日）の記録。夜遅くに炭水化物をもりもり食べてしまった。。2024年の目標・44キロ台キープ3/31（日）の運動ストレッチ　→　バイトで19,000歩3/31（日）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、しめじ...

3/30（土）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/30（土）の運動ストレッチ　→　バイトで16,000歩3/30（土）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（ごぼう人参、大根じゃが芋、揚げ）、ルイボスティーお昼ごは...

3/29（金）の記録。何だか疲れてて、昼寝しちゃったりして体力温存。2024年の目標・44キロ台キープ3/29（金）の運動ストレッチのみ3/29（金）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（ほうれん草、揚げ）、ルイボスティー...

3/28（木）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/28（木）の運動ストレッチ　→　バイトで16,000歩3/28（木）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、わらび、しめじ）お昼ごはんふりかけ塩昆布おに...

3/27（水）の記録。昨日は5キロでギブアップしたので今日こそ、とちょっと長めに走る。10キロがちょっと見えてきた！遠い！ｗ2024年の目標・44キロ台キープ3/27（水）の運動ストレッチ　→　9キロゆるジョグ　→　ストレッチ3/27（水）...

3/26（火）の記録。走りに出たけど足が妙に重くて5キロでアウト。なんだろ、足じゃなくて体が重いのかも、ちょっとお腹出てきた（汗2024年の目標・44キロ台キープ3/26（火）の運動ストレッチ　→　5キロゆるジョグ　→　ストレッチ3/26（...

3/25（月）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/25（月）の運動ストレッチ　→　体幹トレ3種ｘ15回x3セット3/25（月）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100ｇ）+ウインナー、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）お昼ごはんサバ缶...

3/24（日）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/24（日）の運動ストレッチ　→　バイトで19,000歩3/24（日）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、ルイボスティーお昼ごはんおにぎり70ｇ...