日々の記録

3/23（土）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/23（土）の運動ストレッチ　→　バイトで18,000歩3/23（土）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、かに入りすり身、しめじ）、ルイボスティーお昼ごはん...

3/22（金）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/22（金）の運動ストレッチのみ3/22（金）のごはん朝ごはんバナナ、人参ジュースお昼ごはんサバカレー（ごはん160ｇ）、サラダ間食コーヒー、カフェオレ、チョコ3粒晩ご飯お昼と同じサ...

3/21（木）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/21（木）の運動ストレッチ　→　バイトで12,000歩3/21（木）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g)、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、ルイボスティーお昼ごはんおにぎり130...

3/20（水）の記録。気温は2度ぐらいだけど晴れて風もおだやかだったので走りに。祝日だからか、普段よりすれ違うランナーさんが多くてちょっと刺激になったけど8キロでヘトヘト。うん、焦らず少しずつ、距離や時間を延ばしてこ。2024年の目標・44...

3/19（火）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/19（火）の運動ストレッチのみ3/19（火）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、揚げ、わかめ）、人参ジュースお昼ごはんごはん200ｇ（おかわりした）、焼鮭...

3/18（月）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/18（月）の運動ストレッチ　→　体幹トレ3種ｘ15回ｘ3セット、ランジ20回、上半身ダンベル4種ｘ20回ｘ3セット3/18（月）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g)、お味噌...

3/17（日）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/17（日）の運動ストレッチ　→　バイトで16,000歩3/17（日）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g)、お味噌汁（白菜、揚げ、しめじ）お昼はお弁当日清のどん兵衛鴨だし蕎麦...

3/16（土）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/16（土）の運動ストレッチ　→　バイトで15,000歩3/16（土）のごはん朝ごはん納豆おろし+大根じゃこ乗っけごはん（100g)、お味噌汁（白菜、かに入りすり身、豆腐、揚げ、しめ...

3/15（金）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/15（金）の運動ストレッチのみ3/15（金）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、揚げ、豆苗）、人参ジュースお昼ごはんしらす大根菜チャーハン（ごはん150ｇ...

3/14（木）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/14（木）の運動ストレッチ　→ バイトで15,000歩3/14（木）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g)、お鍋（鍋キューブ鶏だしコク醤油、鶏団子、鶏もも、豆腐、白菜、しめじ、豆苗...