日々の記録

3/13（水）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/13（水）の運動ストレッチ　→　5キロゆるジョグ　→　ストレッチ3/13（水）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）お昼ごはんしらす大根菜卵チャーハ...

3/12（火）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/12（火）の運動ストレッチのみ3/12（火）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ、豆苗）、人参ジュースお昼ごはんマルちゃん正麺とんこつ味332kca...

3/11（月）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/11（月）の運動ストレッチ　→6キロジョグ　→体幹トレ3種15回x3セット、ランジ10回3/11（月）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g)、お味噌汁（レタス、卵）、人参ジュースお...

3/10（日）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/10（日）の運動ストレッチ　→バイトで11,000歩3/10（日）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ、豆苗）、ルイボスティーお昼ごはんふりかけおに...

3/9（土）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/9（土）の運動ストレッチ　→バイトで14,000歩3/9（土）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g)、豚汁、ルイボスティーお昼ごはんふりかけおにぎり140ｇ、豚汁、鶏むね枝豆かき揚げ...

3/8（金）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/8（金）の運動ストレッチ　→　7キロゆる走　→ストレッチ3/8（金）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g)、豚汁お昼ごはんしらす柚子胡椒スパゲティ（乾麺77ｇ）、豚汁、春菊胡麻和え間...

3/7（木）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/7（木）の運動ストレッチ　→　バイトで15,000歩3/7（木）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g)、野菜ベーコントマトスープお昼ごはん野菜ベーコントマトスープ、ごはん150...

3/6（水）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/6（水）の運動ストレッチ　→　2キロジョグ3/6（水）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ、豆苗）、人参ジュースお昼ごはんマルちゃん正麺醤油（レンチン...

3/5（火）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/5（火）の運動ストレッチのみ3/5（火）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ、豆苗）お昼ごはん鍋キューブ濃厚白湯でちゃんぽん風ラーメン（キャベツ...

3/4（月）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/4（月）の運動ストレッチのみ3/4（月）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん+ウインナー（100g)、お味噌汁（豆腐、揚げ、わかめ）、人参ジュースお昼ごはんごはん160ｇ（おかわりして）...