日々の記録

昨日の歯の大工事で顔がちょっと腫れておる（汗）で、朝いちで歯医者に消毒に行って、運動もお休み。2024年の目標・44キロ台キープ1/16（火）の運動ストレッチのみ1/16（火）のごはん朝ごはん　納豆おろしごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ...

今日は午後から歯医者で口の中を大工事、痛かった。。切ったり縫ったりしたのでしばらく禁酒＆運動オフの刑。なので午前中に体幹トレを、少しだけ。2024年の目標・44キロ台キープ1/15（月）の運動ストレッチ　→　体幹トレ3種ｘ15回ｘ3セット1...

今日もバイトで歩数を稼ぐ。ちょっと風邪っぽいかったけど葛根湯飲んでマシに。2024年の目標・44キロ台キープ1/14（日）の運動ストレッチ　→　バイトで15,000歩1/14（日）のごはん朝ごはん　納豆おろしごはん100ｇ+明太子、豚汁お昼...

今日はバイトで歩数を稼ぐ。ちょっと風邪っぽい。2024年の目標・44キロ台キープ1/13（土）の運動ストレッチ　→　バイトで15,000歩1/13（土）のごはん朝ごはん　納豆おろしごはん100ｇ+明太子、お味噌汁お昼ごはんおにぎり120ｇ、...

今日は上半身の筋トレをダンベル持って。2024年の目標・44キロ台キープ1/12（金）の運動ストレッチ　→　上半身ダンベル6種ｘ15回ｘ3セット　→　ストレッチ1/12（金）のごはん朝ごはん　納豆おろしごはん100ｇ+ウインナー、お味噌汁、...

今日はバイトで歩数を稼ぐ。明日は筋トレ、ちょこっとでもやるよ！2024年の目標・44キロ台キープ1/11（木）の運動ストレッチ　→　14,000歩1/11（木）のごはん朝ごはん　納豆おろしごはん100ｇ+明太子、お味噌汁、ルイボスティーお昼...

今日は近くの神社に初詣でラン。距離は短かったけど昨日も走ったのでさらによぼよぼ。2024年の目標・44キロ台キープ1/10（水）の運動ストレッチ　→　5キロ走　→　ストレッチ11/10（水）のごはん朝ごはん　ごはん100ｇ+明太子、目玉焼き...

今年初ラン、6キロだけヨボヨボと。2024年の目標・44キロ台キープ1/9（火）の運動ストレッチ　→　6キロ走　→　ストレッチ1/9（火）のごはん朝ごはん　ごはん100ｇ+とろろ、きのこ海苔、お味噌汁お昼ごはんごはん、お味噌汁（かぼちゃ団子...

今日は運動オフデー2024年の目標・44キロ台キープ1/8（月）の運動ストレッチのみ1/8（月）のごはん朝ごはん　ごはん100ｇ+たらこお昼ごはんたまごあんかけうどん（乾麺82ｇ）間食チョコ3粒、豆乳オレ晩酌開始の図揚げないコロッケ1、金麦...

今日もバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ1/7（日）の運動ストレッチ 　→　バイトで13,000歩1/7（日）のごはん朝ごはん　ごはん100ｇお昼はお弁当焼きそば、お味噌汁間食チョコ3粒、コーヒー、飴2粒晩酌開始の図豚キ...