日々の記録

体重【46.3】kg体脂肪率【20.3】%今朝は47キロ越えを覚悟してたがﾎｯ。しかし油断はならぬ。体重を毎日計り始めてから気付いたが、私の場合食べ過ぎた翌日には反映されずまるで三十路の筋肉痛のように二日遅れで現れる事が多いのだ。-----...

体重【46.4】kg体脂肪率【19.7】%※起床後すぐトイレ→その直後測定。ああ46キロ前半、こっから落とすのが去年も大変だった。なんて言いつつ今日は友人とご飯に行き、高カロリー摂取。予定内なのでそれは良いのだが、ちょっとやりすぎたか今にな...

体重【46.6】kg体脂肪率【20.6】%昨日1,800kcalぐらい食べたか、あきらかにカロリーオーバー。今日は1日ﾒﾓﾒﾓして1,300kcal程度に抑えたい。（今日はごはん日記にて随時ﾒﾓする---------------------...

体重【46.4】kg体脂肪率【19.7】%あんこの呪いにかかったと思ったらﾎｯ。----------------------------------------------------■今日の運動ストレッチ20分（ファン・シネのストレッチ、...

体重【46.5】kg体脂肪率【20】%むくむくした感じが少し取れた。ﾎｯ。・・なんて言った先から小豆の誘惑に負けた。朝に小豆粥、までは良かった。圧力鍋で炊いた小豆とご飯に塩で、小豆粥にして朝食に。しかし残った小豆に砂糖を入れアンコを作ってし...

体重【47.4】kg体脂肪率【22】%なんじゃごりゃ早朝ウォーキングを始めて4日目の朝。何か体重いぜと、思い切って体重計に乗ってみたらこの有様。運動したから体動かしたから今体重計ってないしと、普段よりたくさん食べちゃったのが原因だ・・よくあ...

体重【】kg体脂肪率【】%3日坊主にはならなくて済んだ。ﾎｯ。しかし今日は早朝ラン後、洗濯物を薄着のまま外に干してたら寒気と頭痛と眠気に襲われこりゃまずい、と1時間半仮眠してしまった。が、おかげで頭もスッキリ！仕事にもかなり集中できた。あん...

体重【】kg体脂肪率【】%昨日は10時半就寝。ﾊﾔｯ（笑でもおかげで今日は6：30に出発できた。よしよし。----------------------------------------------------■今日の運動ストレッチ20分（...