日々の記録 46.6ｋｇ 20.6％
体重【46.6】kg体脂肪率【20.6】%昨日1,800kcalぐらい食べたか、あきらかにカロリーオーバー。今日は1日ﾒﾓﾒﾓして1,300kcal程度に抑えたい。（今日はごはん日記にて随時ﾒﾓする---------------------...
日々の記録
日々の記録 
日々の記録 46.4kg 19.7%
体重【46.4】kg体脂肪率【19.7】%あんこの呪いにかかったと思ったらﾎｯ。----------------------------------------------------■今日の運動ストレッチ20分（ファン・シネのストレッチ、...
日々の記録 46.5ｋｇ 20％
体重【46.5】kg体脂肪率【20】%むくむくした感じが少し取れた。ﾎｯ。・・なんて言った先から小豆の誘惑に負けた。朝に小豆粥、までは良かった。圧力鍋で炊いた小豆とご飯に塩で、小豆粥にして朝食に。しかし残った小豆に砂糖を入れアンコを作ってし...
日々の記録 46.9ｋｇ 21.3％
体重【46.9】kg体脂肪率【21.3】%昨日初めてチャリ乗ったら寒くて寒くて、軽く風邪引いたっぽい。今ちょっと良くなってきたから明日からまた行けるかな。もう寝よ（早っ------------------------------------...
日々の記録 47.4ｋｇ 22％
体重【47.4】kg体脂肪率【22】%なんじゃごりゃ早朝ウォーキングを始めて4日目の朝。何か体重いぜと、思い切って体重計に乗ってみたらこの有様。運動したから体動かしたから今体重計ってないしと、普段よりたくさん食べちゃったのが原因だ・・よくあ...
日々の記録 朝ラン（亀）3日目
体重【】kg体脂肪率【】%3日坊主にはならなくて済んだ。ﾎｯ。しかし今日は早朝ラン後、洗濯物を薄着のまま外に干してたら寒気と頭痛と眠気に襲われこりゃまずい、と1時間半仮眠してしまった。が、おかげで頭もスッキリ！仕事にもかなり集中できた。あん...
日々の記録 ウェアが欲しくて
外を走るのに、気分が上がるように何か着るもの買うかな～とこないだスポーツショップを回ってきた。しかしちょっと良いなと思ったのも定価売りだったのでネットなら安く買えるかも、と買わずに帰宅しカチャカチャ検索。そしたらビンゴ！実際の店舗では定価9...
日々の記録 朝ラン（亀）2日目
体重【】kg体脂肪率【】%昨日は10時半就寝。ﾊﾔｯ（笑でもおかげで今日は6：30に出発できた。よしよし。----------------------------------------------------■今日の運動ストレッチ20分（...
日々の記録 朝ラン（亀）開始
体重【】kg体脂肪率【】%今日から朝ラン開始。天候が悪くない平日限定、習慣にするのが目標。最初はウォーキングから慣らしてこ。ちょっと体が慣れるまで体重測定休み。4/6（月）からまた毎日計ろう。------------------------...
日々の記録 46.9kg 21.3％
体重【46.9】kg体脂肪率【21.3】%目標達成ならず。明日から4月。良い区切りなのでまた1からスタートだ。----------------------------------------------------■今日の運動ストレッチ20...