日々の記録

12/13（金）の記録。昨日の日記に上書してしまい、12（木）の記録が消えた（涙2024年の目標・44キロ台&キープ12/13（金）の運動ストレッチのみ12/13（金）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん100ｇ、お味噌汁（小松菜、揚げ）、人参...

12/11（水）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ12/11（水）の運動ストレッチ　→　5キロゆるジョグ　→　ストレッチ12/11（水）のごはん朝ごはんおろし納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、人参林檎ジュースお昼...

12/10（火）の記録。昨日の筋トレでしっかり筋肉痛、おし！2024年の目標・44キロ台&キープ12/10（火）の運動ストレッチ　→　5キロゆるジョグ　→　ストレッチ12/10（火）のごはん朝ごはんおろし納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（モロヘ...

12/9（月）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ12/9（月）の運動ストレッチ　→　体幹トレ4種x15回ｘ3セット、スクワット2種ｘ各20回、腹筋（クランチ、下腹ｘ各100）、脇腹左右各40　→プランクチャレンジ初級8日目12/9...

12/8（日）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ12/8（日）の運動ストレッチ　→　バイトで10,000歩12/8（日）のごはん朝ごはんごはん100ｇ、とろろ芋、納豆、さつま芋豚汁、麦茶お昼はお弁当栗ごはんおにぎり130ｇ、さつま...

12/7（土）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ12/7（土）の運動ストレッチ　→　バイトで15,000歩12/7（土）のごはん朝ごはんごはん100ｇ、納豆、さつま芋豚汁、ポトフリメイクトマトスープお昼はお弁当チキンライス170ｇ...

12/6（金）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ12/6（金）の運動ストレッチ　→　体幹トレ3種x15回ｘ3セット、スクワット15ｘ3セット12/6（金）のごはん朝ごはんポトフ（ｘ少しおかわり）、人参林檎ジュース、はちみつヨーグル...

12/5（木）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ12/5（木）の運動ストレッチ　→　バイトで13,000歩12/5（木）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（白菜、えのき、かに入りすり身）お昼ゆかりおにぎり120...

12/4（水）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ12/4（水）の運動ストレッチのみ12/4（水）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100ｇ）+たらこ、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、人参林檎ジュースお昼ごはん120ｇ、ユッケジャン...

12/3（火）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ12/3（火）の運動ストレッチ　→　体幹トレ3種ｘ15ｘ3セット、スクワット2種ｘ15ｘ3セット12/3（火）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100ｇ）+たらこ、お味噌汁（豆腐、揚...