日々の記録

久し振りに晴れたので、ちょこっと走りに。2022年の目標・44キロ台・体脂肪18％台・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！今日の運動ストレッチ　→　6.5キロゆる走　→ストレッチ今日のごはん　-kcal朝ごはんほうれん草...

ようやくお尻+下半身の筋肉痛がとれました。おし。そして明日からしばらく時間に余裕が出来るので、筋トレ＆ランするよ！2022年の目標・44キロ台・体脂肪18％台・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！今日の運動ストレッチ　→...

ごふぉぉ、右肩上がりじゃあ＿|￣|○昨晩、肉じゃが食べ過ぎた・・←思い当たる2022年の目標・44キロ台・体脂肪18％台・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！今日の運動ストレッチ　→　バイトで18,000歩～今日のごはん...

ごふぉぉ、また46キロ台＿|￣|○まあでも一昨日の筋トレと昨日の10キロ走でまだ体が激しく筋肉痛だし、身体が水分溜め込んでると思って。このぐらいの誤差はよくあるあるだ。で、今日は体がけっこうロボット（痛い）ので運動オフにして、2022年の目...

昨日の筋トレで下半身が筋肉痛イデデ・・だけどやっと晴れました札幌！と、今年初ランへ行ってきました。2022年の目標は明日、改めて。今日の運動ストレッチ　→　10キロゆる走　→ストレッチ12/20に5キロ走った以来、16日ぶりに走る。3キロで...

昨日は更新忘れてたけど、なんと46kg,21.3%と久しぶりに46キロ台に乗せてしまい反省。。で、今日は午前中に年末に録画してたSASUKE（サスケ）を見ながら筋トレ。まだ半分しか見ていないけどやっぱり面白い！見てたら筋トレも楽しくなって、...

12月の体重・体脂肪の平均と、2021年全体の反省。12月の体重と体脂肪の平均値8月　45.6kg 20.8%9月　45.4kg 20.5%10月　45.3kg 20.4%11月　45.4kg 20.5%12月　45.4kg 20.9%体脂...

今日もバイトで、歩数を稼ぐ。12月の目標運動の目標今月は雪が積もり始めるだろうから走るのは無理せず、筋トレ頑張れ。・12月走　21km　※11月走　50.5km体重・体脂肪の目標44キロ台を増やす、体脂肪19％台の日を増やす、11月の平均値...

大晦日と元旦がバイトで今日はお休み！で、ダイエットはお休みモードで、お雑煮食べたり昼ビア飲んでのんびりしてっます。明日もバイトなので、12月の〆は4日以降に！12月の目標運動の目標今月は雪が積もり始めるだろうから走るのは無理せず、筋トレ頑張...

昨日の夜のお蕎麦とか塩分多めのご飯で顔がパンパンに浮腫んだ状態でバイト頑張ってきましたよ。ちょっとダイエットはお休みモードで、また仕切り直します（こればっかり）12月の〆は4日以降に！12月の目標運動の目標今月は雪が積もり始めるだろうから走...