未測定 & バイトで17,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで17,000歩

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)+ウインナー、野菜ベーコントマトスープ、ルイボスティー、ヨーグルト+ブルーベリージャム

お昼はおべんと

鮭おにぎり150g、野菜ベーコントマトスープ、タラフライ、ポテトサラダ、ブロッコリー、ミニトマト、メイバランス100kcal

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、ルイボスティー、チョコ3粒

夜ごはん

もやしとキャベツのとん平焼き、牛肉セロリ塩にんにく炒め、(追加で)ポテトサラダ、かりんとう、ハイボールx1、白ワイン1,赤ワイン4

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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