今日は走りたかったのに、どんどん雲行きが怪しくなって雨。
はー、ぐずぐずしてるから＿|￣|○
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 体幹トレ（5種ｘ15回ｘ3セット）、腹筋（クランチ）100回
今日のごはん
朝ごはん
しらすのっけごはん（100ｇ）、ハムエッグ、人参ジュース、ヨーグルト（洋梨、ブルーベリー、はちみつ）
お昼ごはん
しらすチャーハン（ごはん130ｇ）、わかめスープ、鶏手羽大根煮、コールスローサラダ、虎豆煮
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、カルピス、チョコ3粒
晩酌開始の図
鶏手羽大根煮、コールスローサラダｘ2倍、金麦ｘ1（追加で）お茶漬け（ごはん100ｇ）、白ワイン1、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal