今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで14,000歩~
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2023-09-17-17-18-56-921_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230917_071906.jpg)
納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)、ルイボスティー
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230917_113433-1.jpg)
梅入りおにぎり130g、お味噌汁(朝と同じ)、チキンカツ+とんかつソース、枝豆塩昆布入りポテトサラダ
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、チョコ(頂きもの)150kcalぐらい
晩酌開始の図
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230917_171710.jpg)
ゴーヤチャンプルー、金麦1,(追加で)自家製冷凍チキンカツ、白ワイン2、赤ワイン~
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal