10/18（金）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
10/18（金）の運動
ストレッチ → 4キロゆるジョグ → ストレッチ
10/18（金）のごはん
朝ごはん
お昼ごはん
Amazonプライム感謝祭の先行セールで
Amazonプライム感謝祭でいつもの箱ワインが安くないかなあ、と覗いてみるとプライム会員先行セールで安くなっていたので、迷わず購入。 サンタ・レジーナ カベルネソーヴィニヨン ケース売り 箱入りワイン(バッグインボックス) -12%で6,4
間食
晩酌開始の図
追加で赤ワイン2杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal