1/25(土)の記録。
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2025年の目標
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1/25(土)の運動
ストレッチ → バイトで19,000歩
1/25(土)のごはん
朝ごはん
納豆ごはん100g+たらこ、納豆、お味噌汁(豆腐、揚げ、ほうれん草)
お昼ごはん
シチュー(鶏団子、鶏むね肉、飴色玉葱、しめじ、ブロッコリー、南瓜ペースト)、ごはん150g+焼きたらこ、プロテイン
バイト帰りにスーパーへ
今日はバイトじゃお弁当。 バイトを定時で上がり、豆腐を買おうか豆腐があれば、と近所のスーパーに寄る。 今日の食出費 豆腐 50円 淡麗グリーン糖質オフ @140円x2 ピーマン 95円 特売 キューピー あえるミートソース 225円 めばち
間食
コーヒー、チョコ2粒、頂ものクッキー2枚
夜ごはん
ゴーヤチャンプルー、しらす三つ葉玉子焼き、スーパードライx1、(追加で)まぐろお刺し身、ワイン白1、赤3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal