おし、体重が落ち着いてきた。今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　りんご半分+ヨーグルト+プラムジャム、人参ジュース+オリーブオイル◎昼：-kcal　ごはん100ｇ、お味噌汁（白菜、揚げ）、天ぷら（ゴーヤ、さつま芋、南瓜、ピーマン）+大根...

浮腫みはとれたようだけど、まだまだ！で、今日も少しだけど体幹トレ。ほんとは腹筋やろうと思ったんだけど、先週金曜に手術した背中の粉瘤の傷が気になったので、寝転んでやる腹筋はやめ、立って出来る体幹トレに変更。ちょうど傷が肩甲骨の間なので、背中の...

やばい（汗）つかこれおでんの塩分だから！こんにゃく食べると翌日膨らむし！（と言い聞かす今日のごはん　kcal◎朝：kcal　りんご1/4、プルーン、人参ジュース+オリーブオイル◎昼：-kcal　おでん、ゴーヤチャンプルー、カブ三五八漬け、ミ...

運動再開させないと、と言いつつ今日もスルー。しかも昨日、撮りだめていた海外ドラマなど見つつ、うっかり車に仕舞い忘れたお菓子袋から「おさつスナック」などをボリボリ食べる（汗）体脂肪はどんと上がったものの、体重は踏ん張ってくれてるのに、いかん！...

フルマラソン完走から二週間。そろそろ走りたくなってきたけどまだ我慢。でも、体幹トレとかはそろそろ復活させないと、今まで頑張ったのがもったいない！今日のごはん　1,560kcal◎朝：kcal　梨1/2+プルーン、ヨーグルトプルーン+ジャム、...

18日の大腸カメラのお腹空っぽボーナス終了で、46キロ台に戻る。まず、内臓脂肪レベル1を目指すかなあ。フルを走り終えたので、しばらくは走るためのトレじゃなく、体を絞るトレ中心に組み立てるつもり。筋トレがっちりと、マクロ管理法でいくよ。今日の...

おお、二日連続45キロ台、体脂肪も落ちてる。一昨日の大腸カメラのお腹空っぽボーナスがまだ続いてるのかな。そして今日は、背中のちっちゃい粉瘤をとる手術をしてきた。背中を2センチぐらい切って縫って、10日後の抜糸まで激しい運動はNG。ちょうどフ...

おっ。45キロ台に落ちた！でもこれは昨日の大腸カメラのお腹空っぽボーナスだな(;^ω^)今日のごはん　？kcal◎朝：kcal　ぶどう、プルーン、人参ジュース+オリーブオイル◎昼：-kcal　サラダ（鶏むね、南瓜、レタス、胡麻ドレ、マヨ）、...

無事に何事も無く、大腸カメラを終えて帰ってきましたー！今日のごはん　？kcal◎朝：kcal　無し（というかモビプレップ←下剤）◎昼：-kcal　無し◎間：kcal　（検査終了後）三方六小割ｘ2、キャラメルまん、おせんべい◎夜：kcal　チ...

明日は大腸がん手術から一年後の大腸内視鏡検査の日。なので朝からお米とかうどんとか、消化の良い炭水化物ばかり摂取。野菜を全く食べれないのが辛い！今日のごはん　？kcal◎朝：kcal　目玉焼きのっけごはん（ごはん100ｇ）、具無しお味噌汁◎昼...