昨日のトレー二ングで太ももの裏がパンパンに張ってしまったので、今日は筋肉ほぐしでゆっくりゆっくり走ってきた。昨日から世界陸上が始まったので、録画したのを見ながらストレッチ。選手の鍛え抜かれた体（腹筋！）を見るとテンション上がる！！今日のごは...

今日は体幹トレをみっちりしてから軽くジョグ。いいトレーニングが出来ました。しかしフルマラソン1週間と1日前にして、ランニングウォッチの動きがちょっとおかしい（汗）そもそも今回のフルに向けてペース走を全然してなかったんだけど、やっぱり関門を考...

はああ、昨日の1.4キロ増から0.8キロ落ちた、助かった・・しかしまだ0.6キロ分の蓄積が。オレがんば、と思うも今朝はうっかりスマホの音量をオフにしっぱなしにしてたせいで目覚ましで起きず、起きたら出かける30分前で運動できず＿|￣|○今日の...

わーーー！昨日から1.4キロも増量て（汗）いや、かにすり身汁の塩分が多かったから浮腫んでる分と、お菓子食べ過ぎたのと、あと、もらったパンを夜に3個全部食べたから（これだ自分の場合、やっぱりパンは危険(||ﾟДﾟ)今日のごはん　？kcal◎朝...

今朝は走るつもりが、朝早くから用事が入ってしまい走れず。しかもどさくさ紛れてパンとかお菓子もいっぱい食べちゃったし（汗いかん！今日のごはん　？kcal◎朝：-kcal　りんご半分＋ヨーグルト、蒸し南瓜、人参ジュース＋オリーブオイル◎昼：-k...

はい、揺り戻し。当面の目標は45キロ台キープじゃの。今日のごはん　1,290kcal◎朝：-kcal　洋梨コンポート＋ヨーグルト、人参ジュース＋オリーブオイル◎昼：-kcal　トマトソーススパゲティ（乾麺60ｇ）、キャベツベーコンコンソメ、...

おお、45キロ台、内臓脂肪レベルも1、おし！思えば去年の暮から病気でご飯を食べれなくなリ42kg台まで落ち、食欲が復活してからは49.2kgまでリバウンド（汗）ブログを遡ると、その 49.2kgは5月5日。4か月ちょいでようやくマイナス3....

おし、良い感じに落ちてきた！で、今日はフルマラソン二週間前なので20キロ行っとけと。もう、あとは長くて15キロかなあ。今年は準備不足だけど、走り込み過ぎていないので故障が無いのは幸いか。うん、残り二週間は足は温存気味にして体幹トレとか腹筋を...

3日空けて、10キロ走。最近朝晩寒くなってきたのでロングのピタピタのジョグパンツを履いたらブッ。思えば43キロとか痩せてた頃に買ったウエアだ。それが今はピチピチで、しかもスポーツウエアって肉感ひろうから、ぶよっ。とした贅肉がすごく気になる（...

今日は時間がタイトで運動できず、カロリー計算なども今日は無し。明日は晴れるのかな、ちょっとでも走りたい。今日のごはん　kcal◎朝：kcal　洋梨1個、 人参ジュース＋オリーブオイル◎昼：kcal　ごはん90ｇ、納豆＋モロヘイヤ＋ポン酢、ス...