体脂肪の上下が激しい。がんば。で、今朝は起きてから腰が少し痛くて、バランスボールにのったりしてストレッチをみっちりして、整えたくてピラティスをば。つかこのバランスボール、もう11年ぐらい使ってた！しかしピンク色というのも激しく今更だけど何だ...

せっかく内臓脂肪レベル1を見れたのに、また微増。原因は、昨晩ポテトサラダと蒸かし南瓜、キムチ豆腐など追加して食べたから。そして今日も、なんだか疲れている感じで甘いものが食べたくて、チョコを多めに食べてしまう。うん、今日は運動もストレッチや肩...

今日は内臓脂肪レベルが2に戻ってしまった。ん、まあ、コツコツです。今日のごはん　1,170kcal◎朝：80kcal　洋梨1個、 メダリスト ゼリー半分22kcal 、 Vaamダイエットパウダー10kcal （半分） ◎昼：420kcal...

おお、内臓脂肪レベル1、半年ぶりぐらいかも！！で、今日は 東京五輪代表選考会となる陸上のマラソングランドチャンピオンシップ（ＭＧＣ）を見ながら体幹トレなど地味トレを。男子と女子とどっち見よう？と思ったけれど、男子の方が面白そうだったので女子...

微増してるけど46キロ台キープ。ここが踏ん張りどころかも、と今日は主食抜き。今日のごはん　1,260kcal◎朝：290kcal　人参ジュース＋オリーブオイル、洋ナシ1個　（ラン前） Vaamダイエットパウダー10kcal （半分） 、（ラ...

やっぱ芋系を多く食べると増えるな私。つか、今日もお昼にお米を食べ過ぎたけどカレーだから仕方ない（え今日のごはん　kcal◎朝：kcal　人参ジュース＋オリーブオイル、洋ナシ1個◎昼：kcal　夏野菜カレー（ｘ2杯、ごはん140ｇ）、キャベツ...

おし46キロ台、体脂肪も良い感じ！気合も入り、今日は10月のフルに向けて20キロペース走。マイペースで走ると関門時間にギリギリ（汗）スタミナは大丈夫そうだけど、足が持つか心配な感じ。多分、体幹やお尻がちゃんと使えてないからだと思う。辛くなる...

はよ46キロ台に戻さんと、また47キロ台がデフォだと体が認識してしまう（汗今日のごはん　1,310kcal◎朝：150kcal　人参ジュース＋オリーブオイル、メロン、プルーン1個◎昼：530kcal　 カニカマレタスチャーハン（ごはん140...

ごふぉぉお＿|￣|○　なんだこの増量＿|￣|○ん、まあ、1キロ前後は誤差だ誤差。（と言い聞かす）今日のごはん　1,560kcal◎朝：220kcal　人参ジュース＋オリーブオイル、メロン、プルーン1個、（追加で）昨日の残り物の厚揚げ小松菜煮...

おし来た、46キロ台。まずはこれがデフォだと体に覚えさせねば。今日のごはん　1,300kcal◎朝：180kcal　人参ジュース＋オリーブオイル、プルーン、すいか◎昼：450kcal　 冷しそうめん（乾麺70ｇ、茄子煮浸し、紫蘇）、厚揚げ小...