連休中に実家でちょっと大きな法事があったので帰省し、昨日の夜に帰宅しました。法事の日はお酒も飲んで、ちょっと食べ過ぎたかなと思ったけれど体重はセーフ・・・しかし体脂肪がドカーンと（汗）今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　りんご1/2+プ...

実家二日目、ごはんは質素だけど、バウムクーヘンとかシュークリームとかおやつをいっぱい食べてます（汗）一日中、大掃除で体を動かしたけどきっとそれ以上食べたかも（汗）今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　ごはん、鮭はらす汁（昨晩残り）、大根お...

連休中に実家で法事があるので手伝いを兼ねて早めに帰省。食べ過ぎに注意しつつ、4日には帰ります。その間、記録できない日もあるかも。今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　（自宅）オレンジ+プルーンジャム+ヨーグルト、人参ジュース+オリーブオイ...

45キロ台キープ。おし。しかし体脂肪がじわりと上がってきたのが気になるけれど、今日も運動時間取れず。今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　りんご1/2+プルーンジャム+ヨーグルト、人参ジュース+オリーブオイル◎昼：-kcal　ごはん（90...

おし45キロ台。体が45キロ台がデフォと認識してきたのかな。よしよし。でも筋肉落ちてきた？という懸念もあるので油断するな自分。フル完走から3週間ちょい、まともな運動してないし。今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　オレンジ+ヨーグルト、人...

一キロ増からマイナス0.5キロ。太るの簡単、落とすの大変・・・！今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　りんご1/2+ブルーベリー+ヨーグルト、人参ジュース+オリーブオイル◎昼：-kcal　ごはん（70ｇ）、焼鮭+大根おろし、鶏団子鍋（鶏団...

昨日は朝昼晩と炭水化物をとったので増えるのは覚悟してたけど、1キロ増！？・・・いえ、思い当たります。昨晩、今日のお昼に食べようとハヤシライスを仕込み、味見のつもりがうっかりごはんをチンして本気ぐい（汗）いやー！1キロ増えて当然だ！今日のごは...

おお、45キロ台に振れてきた。昨晩ポテチ食べたのに！でも今日は炭水化物食べ過ぎた・・今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　ごはん100ｇ+目玉焼き、モロヘイヤお味噌汁◎昼：-kcal　醤油ラーメン、大根鶏もも生姜煮◎間：120kcal　チ...

ありゃ。お腹スッキリボーナスがあっさり終了。そしてフルマラソンから明日で3週間。痛みは全く無いけれど、ここで焦ってラン再開して痛みが出るパターンなのでまだ我慢。年考えて（汗）慎重に行こう。走れないけど、筋トレとか出来るしょ自分。やれ。（自分...

昨晩からお腹がスッキリ・・すぎたぐらいで数値が落ちる。なんだろ、天ぷらの油かな？油も取らな過ぎるとお通じ悪くなるっていうしね。しかし今日は運動無しで。内臓脂肪レベルがなかなか1に戻らない。今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　柿1個◎昼：...