引越しする前の家はエレベーターが無かったので、毎日4階まで二段飛ばしとかして下半身を鍛えてた（つもり）だけど、新居はエレべーターがあるので体がなまってしまいそう。と、今日はゴミ出しの時に階段を使ってみたけれど、引越しして明日で一週間、もうす...

ごふぉお。油断して、昨日炭水化物を食べ過ぎた。作り置き、とたくさん作ったスパゲティサラダを昨晩、追加で食べ過ぎた。今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　りんご1/2+ヨーグルト、人参ジュース+オリーブオイル◎昼：-kcal　 スパゲティサ...

引越し疲れで痩せました(;^ω^)でも、体力使う片付けはもう今日でほぼ終了。家飲みも解禁したから、今後は気を付けないと。今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　りんご1/2+ヨーグルト、人参ジュース+オリーブオイル◎昼：-kcal　レトルト...

引越しのドタバタで体重測定＆ブログ更新できなかったけど、今日、体重計を引越先で発掘、恐る恐る乗ってみたら酷くなくてホッ。早くラン再開したいとかあるものの、まずは引越し後の片付け優先！今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　◎昼～間：-kca...

良い感じに46キロ前後に振れてきたところだけど、今日はがっつり食べましたウオーーー！今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　自家製甘酒、りんご1/2 +ヨーグルト 、人参+オリーブオイル◎昼：-kcal　ハヤシライス+ごはん90ｇ、サラダ、...

昨日（11/10）の分です今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　自家製甘酒+ヨーグルト、りんご1/2、人参+オリーブオイル◎昼：-kcal　 ハンバーグ紫蘇おろしバーグ（ハンバーグは自家製冷凍）、ゴーヤ肉詰め、ごはん、お味噌汁（大根、大根...

内臓脂肪レベル3からは脱出。でも、身体のフォルムが丸くなってきた。ほんと、同じ体重でも体脂肪が違うと見た目が全然違うんだよなあ。。と、荷物を持ったりして筋トレのつもりで体を動かす毎日（その結果は出でないけれど・汗）今日のごはん　-kcal◎...

運動しないとどんどん体脂肪も増えてくな・・しかし引っ越しが終わって落ち着くまでは運動時間をとるのは難しそう。荷造りで体動かしてるけど、お菓子のちょこちょこ食いがちょと過ぎてるし、何とかせめてこのぐらいを維持できれば（弱気今日のごはん　-kc...

ごふぉお。内臓脂肪レベルが3に＿|￣|○昨日、鶏ももと大根の煮物食べ過ぎたから＿|￣|○お菓子もちょこちょこ食べてるし、いかん。そろそろ引き返さないと・・と、今日は炭水化物を極力減らしで。今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　りんご1/2...

引っ越しまで残り一週間、なかなか運動時間がとれず。そういえば、フルマラソン完走から今日で一か月。もう走っても良さそうなんだけど！今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　りんご1/2+ヨーグルト、人参+オリーブオイル◎昼：-kcal　たらこス...