日々の記録 47kg 19.8% &腰が痛くて運動オフ
ごふぉお 47キロ台 ＿|￣|○い、いや、一昨日と昨日の食事を考えたらこれで済んでセーーーフ（と思っておこう塩分とか、お腹の荷物とか、女性の場合はホルモンバランスでもプラマイ1キロぐらいは簡単に変動するもんだと思って一喜一憂しない。ｳｽ。大...
日々の記録 
日々の記録 46.8kg 19% &10キロ走
ごふぉお 増量 ＿|￣|○い、いや、このぐらいで済んだのは奇跡かも・・と思うものの、明日からまた天気が荒れるので今日のうちに走っておけ自分、と。8月数値目標 一回でも45kg台前半を見る8月ラン目標 最低170キロ → 残り58キロ■今日...
日々の記録 46.3kg 18.8% &運動オフデー
うーむ46キロ台か λ....でも夜は外に食べに行くから少しでも走っておこう、と着替えるも浮腫んでるし（昨晩のこんにゃく冷し中華のせい）胸痛いし（走るとさらに痛い・ＰＭＳのせい）そしてプラムを食べたらお腹がチクチク痛んできたし・・・で、ヘタ...
日々の記録 46.3kg 19% &ピラティス二本立て
ごふぉお、46キロ台に戻す。でも今朝は計測前にお腹がすっきりしなかったせいだと思われ。普段より1時間も早く起きたせいでタイミングがずれました。。そして今朝は土砂降りの雨で走れなかったので宅トレ。ちょっと腰が重かったので、ピラティスを。8月数...
日々の記録 45.9kg 18.8% &6キロ走と、ラーメンに白滝を混ぜてカロリーオフ
昨日、二日はもたせるつもりで作ったポテトサラダがあれ？もう無いよ（汗）さすがに芋はヤバいかな、と増量を覚悟するもギリギリ45キロ台をキープ。おし、これで45キロ台を4日間連続キープだ。焦らずまず、ここが「通常」だと体に覚えてもらわねば。そし...
日々の記録 45.8kg 18.8% &11キロ走
よし45キロ台を3日キープ！そして気持ち良く晴れていたので、ランノルマを消費せよと朝ランへ。8月数値目標 一回でも45kg台前半を見る8月ラン目標 最低170キロ → 残り74キロ■今日のごはん 1,540kcal+お酒～◎朝：240kc...
ダイエットの食・飲料関連 45.8kg 18.4% &運動オフデーと果物のお腹スッキリ効果と
今日もお腹スッキリで、45キロ台キープ。おし。普段からほぼ毎日スッキリ派だけど、お腹の調子がいつもにも増して良い。この時期、帰省すると農家の親戚にどっさりもらうプラムのおかげだと思う。完熟プラムが美味しすぎて、1日6個ぐらい皮ごと食べてます...
日々の記録 45.9kg 18.4% &21キロ走
ようやく雨が上がったのでロング走へ。走るのは先週の日曜以来だけど、すっかり涼しくなって走りやすかった。8月数値目標 一回でも45kg台前半を見る8月ラン目標 最低170キロ → 残り85キロ■今日のごはん 1,530kcal+お酒～◎朝：...
運動あれこれ 46.2kg 18.4% &クローディア上半身+トレーシー下半身
昨日食べ過ぎたかと思ったけど逆に落ちてくれてホッ。毎日プラムをたくさん食べてるからだと思うけど、お腹の調子がいつもにも増して素晴らしく良いおかげだと思いますｖでも今朝も小雨で走れず、ラン目標のノルマが重くなってきた（汗）8月数値目標 一回で...
日々の記録 46.6kg 18.7% &体幹トレ
まあまあ、お盆前の水準に戻った感。でも今日も諸々＆雨で走れないのにおやつ食べ過ぎた（汗）8月数値目標 一回でも45kg台前半を見る8月ラン目標 最低170キロ → 残り106キロ■今日のごはん 1,460kcal+お酒～◎朝：300kca...