3/20（水）の記録。気温は2度ぐらいだけど晴れて風もおだやかだったので走りに。祝日だからか、普段よりすれ違うランナーさんが多くてちょっと刺激になったけど8キロでヘトヘト。うん、焦らず少しずつ、距離や時間を延ばしてこ。2024年の目標・44...

3/19（火）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/19（火）の運動ストレッチのみ3/19（火）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、揚げ、わかめ）、人参ジュースお昼ごはんごはん200ｇ（おかわりした）、焼鮭...

3/18（月）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/18（月）の運動ストレッチ　→　体幹トレ3種ｘ15回ｘ3セット、ランジ20回、上半身ダンベル4種ｘ20回ｘ3セット3/18（月）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g)、お味噌...

3/17（日）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/17（日）の運動ストレッチ　→　バイトで16,000歩3/17（日）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g)、お味噌汁（白菜、揚げ、しめじ）お昼はお弁当日清のどん兵衛鴨だし蕎麦...

3/16（土）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/16（土）の運動ストレッチ　→　バイトで15,000歩3/16（土）のごはん朝ごはん納豆おろし+大根じゃこ乗っけごはん（100g)、お味噌汁（白菜、かに入りすり身、豆腐、揚げ、しめ...

3/15（金）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/15（金）の運動ストレッチのみ3/15（金）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、揚げ、豆苗）、人参ジュースお昼ごはんしらす大根菜チャーハン（ごはん150ｇ...

3/14（木）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/14（木）の運動ストレッチ　→ バイトで15,000歩3/14（木）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g)、お鍋（鍋キューブ鶏だしコク醤油、鶏団子、鶏もも、豆腐、白菜、しめじ、豆苗...

3/13（水）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/13（水）の運動ストレッチ　→　5キロゆるジョグ　→　ストレッチ3/13（水）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）お昼ごはんしらす大根菜卵チャーハ...

3/12（火）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/12（火）の運動ストレッチのみ3/12（火）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ、豆苗）、人参ジュースお昼ごはんマルちゃん正麺とんこつ味332kca...

3/11（月）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/11（月）の運動ストレッチ　→6キロジョグ　→体幹トレ3種15回x3セット、ランジ10回3/11（月）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g)、お味噌汁（レタス、卵）、人参ジュースお...