■今日の運動○夜　ＶＡＡＭとαリポ酸飲んで○ファンシネのストレッチ　20分○ファンシネのダンベル体操（軽めの有酸素運動っぽいやつ）15分○重めの筋トレ　10分やっぱり膝と腕の関節がｲﾃﾞﾃﾞなのと（ダンベル体操連日は良くないかな？あまり寝て...

28（土）は時間が全然取れず＿|￣|○29日（日）は胃痛でダウン(´Д⊂30日・・・ようやく復活！おし。■30日の運動○夜　ＶＡＡＭとαリポ酸飲んで○ファンシネのストレッチ　20分○ファンシネのダンベル体操（軽めの有酸素運動っぽいやつ）25...

ごはん日記にもﾁﾗｯと書いたがオークション詐欺にあいますた。んで。内容証明の書き方とか過去の事例など調べたりしてたら昨日は朝5時ァヒーーと、昨日は運動時間がどうしても作れず。が、もう一通り、自分が今出来る事は全て済ませた。あとは送った内容証...

何とか時間捻出ヽ(`Д´)ヽ(`Д´)ヽ(`Д´)■今日の運動○朝　○ファンシネのストレッチ　20分○夜　ＶＡＡＭとαリポ酸飲んで○ファンシネのストレッチ　20分○ファンシネのダンベル体操（軽めの有酸素運動っぽいやつ）30分○筋トレ（腹筋、...

ウォーキング！と、近所をウロウロうろついてきた。天気が良いとすごく気持ちいい。しかしやる事山積みだったので小一時間で帰宅。iPod 買って歩き回りたい。いつ買おう。もう買うか。■今日の運動○昼　一時間ウォーキング○夜○ファンシネのストレッチ...

昨日、ファンシネのダンベル体操の上半身（腕）を顔しかめる程やったら・・・明け方肩周りがｲﾃﾞﾃﾞで一度目が覚めたぐらい効いた。ｲﾃﾞﾃﾞ＝引き締まる。と思えば辛くない。以前、次の日あばら骨がﾏｼﾞ折れたか？と思ったぐらいｲﾃﾞﾃﾞな筋肉痛に...

行かないこともある。■21日（土）運動○朝　ファンシネのストレッチ15分のみ夜に運動しようと思ってたのだが突発的に飲みに出て（仕事上やむなし）日頃の疲れもピークか・・帰宅後爆睡。揚げ物とかデザートも食べたった。アｷﾞｬ■22日（日）運動顔が...

4月に入り運動ﾏｼﾞモード突入して早20日間。あまり見た目に変化無しだがわかる。体が少しずつ固くなってきた。こつこつ、こつこつ。そう、やるしかない。今日運動したからって明日いきなり細くはならん。焦るな。答えを急ぐな。今やってる事が一ヵ月後、...

■今日の運動○朝　ＶＡＡＭとαリポ酸飲んで○ファンシネのストレッチ　20分○ファンシネのダンベル体操（軽めの有酸素運動っぽいやつ）20分○筋トレ（腹筋、背筋など重めの）20分1時間。○夜○踏み台昇降10分＿|￣|○○腹筋など20分30分。ヽ...