ウォーキング！と、近所をウロウロうろついてきた。天気が良いとすごく気持ちいい。しかしやる事山積みだったので小一時間で帰宅。iPod 買って歩き回りたい。いつ買おう。もう買うか。■今日の運動○昼　一時間ウォーキング○夜○ファンシネのストレッチ...

昨日、ファンシネのダンベル体操の上半身（腕）を顔しかめる程やったら・・・明け方肩周りがｲﾃﾞﾃﾞで一度目が覚めたぐらい効いた。ｲﾃﾞﾃﾞ＝引き締まる。と思えば辛くない。以前、次の日あばら骨がﾏｼﾞ折れたか？と思ったぐらいｲﾃﾞﾃﾞな筋肉痛に...

行かないこともある。■21日（土）運動○朝　ファンシネのストレッチ15分のみ夜に運動しようと思ってたのだが突発的に飲みに出て（仕事上やむなし）日頃の疲れもピークか・・帰宅後爆睡。揚げ物とかデザートも食べたった。アｷﾞｬ■22日（日）運動顔が...

4月に入り運動ﾏｼﾞモード突入して早20日間。あまり見た目に変化無しだがわかる。体が少しずつ固くなってきた。こつこつ、こつこつ。そう、やるしかない。今日運動したからって明日いきなり細くはならん。焦るな。答えを急ぐな。今やってる事が一ヵ月後、...

■今日の運動○朝　ＶＡＡＭとαリポ酸飲んで○ファンシネのストレッチ　20分○ファンシネのダンベル体操（軽めの有酸素運動っぽいやつ）20分○筋トレ（腹筋、背筋など重めの）20分1時間。○夜○踏み台昇降10分＿|￣|○○腹筋など20分30分。ヽ...

少し左膝に違和感が出たので（スクワットやりすぎか）今日こそ休息日とするか、と、酒を買い込みDVDを借りてきてのんびりダラダラ過ごそうと思いきやどうにも運動をしないと不安になるというか運動したくてﾑｽﾞﾑｽﾞしたので■今日の運動○夜　ＶＡＡＭ...

のは新陳代謝が良くないのか。昨日運動の後、ぐったり疲れてスーパー銭湯へ。私はじっとしてる事が苦手な貧乏性（てか貧乏）で湯船に使っても頭の中で（いーちーにーいーさーんー・・）と100まで数えてないとすぐ出てしまう。なので半身浴もサウナも苦手な...

ﾒﾓﾒﾓ■今日の運動○夜　ＶＡＡＭとαリポ酸飲んで○ファンシネのストレッチ　15分○ファンシネのダンベル体操各種（軽めの有酸素運動も兼ねたもの）40分○筋トレ（腹筋、背筋など重めの）20分1時間15分ぐらい。疲れた。が、続けている事に自信も...

腫れた腹。ぼやけた二重アゴ。丸い肩。頑張れ。負けるな。続けろ。■今日の運動○帰宅後　ＶＡＡＭとαリポ酸飲んで○ファンシネのストレッチ　15分○筋トレ（腹筋、背筋など重めの）20分○ファンシネのダンベル体操（軽めの有酸素運動っぽいやつ）30分...