晴れたので朝ラン8キロ。でもそのカロリー消費以上に炭水化物を食べ過ぎた（汗2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ　→　8キロ走　→　ストレッチ今日のごはん朝ごはんお...

悪天候で走れず、宅トレを少し。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ　→　宅トレ（体幹4種x15回x3セット）今日のごはん朝ごはん納豆おろし＋黒豆ごはん（100ｇ）...

筋肉痛が消えたので、明日からまた。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ　→　バイトで17,000歩今日のごはん朝ごはん納豆おろし＋黒豆ごはん（100ｇ）、お味噌汁...

水曜のクローディアでまだ腹筋が筋肉痛。この筋肉痛の楽しい感じ、久しぶりだ。いいね！2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ　→　バイトで13,000歩今日のごはん朝ご...

一昨日のクローディアで筋肉痛がまだイデデ＆運動オフデー。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチのみ今日のごはん朝ごはん納豆おろし餅、お味噌汁（南瓜団子、揚げ、しめじ...

昨日のクローディアで筋肉痛、おし！（効いてる証拠！2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ →　バイトで18,000歩今日のごはん朝ごはん大根おろし納豆ごはん（100...

めちゃくちゃ久しぶりにクローディア・シファーのパーフェクトリー・フィット（上半身編）を。最後の片手フレンチプレスで肘の関節がカクッ、カクッ、と鳴るのでそこで止め。久し振りにやったけど、腹筋より首痛かった・・ｗ2023年の目標・秋以降のフルマ...

昨日走ったけど足の張りも無く、良い天気だったけど運動時間取れず。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ今日のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆...

今日は腰の痛みもどっかに行ってしまい、ちょっと晴れ間も見えたのでランチャンス、と雪道ランへ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ　→　リハビリトレ2種ｘ15回x3...

数日前からの腰痛があったのでバイト先でも気を付ける。でもだいぶ、危ない感じは無くなったので明日から運動再開だ（はい言った2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチをこま...