体重【46】kg
体脂肪率【20】%
2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
昨日やっぱり夜遅くに追加で食べてしまったﾊﾞｶ
と、昨日のカロリー計算に追記あり。
ﾒﾓるの面倒だけどこんなに食べてんだと再認識＆
晒すの恥ずかしいので我慢するかも？良いかもしれぬ。
よし、まずは1,500kcal以内目標に！
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
■今日1日のカロリー摂取 1,445kcal
朝：195kcal
りんご1、ヨーグルト+きなこ、コーヒー
昼：650kcal ※ご飯日記に詳細
塩ラーメン（＋もやし、キャベツ）、餃子6個
夜：450kcal
赤飯おにぎり、茹でブロッコリー、れんこんキンピラ、
もやし卵とじ
もっと夜：150kcal ←今ここ
赤ワイン×2
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■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ 20分
リハビリ筋トレ20分
夜：ジムにて筋トレ（腹筋2種、背筋）、
トレッドミル45分（400kcal）
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今月目標： 体重44キロ台、体脂肪18％台をそれぞれ1回でも見る