体重【45.3】kg 体脂肪率【18.8】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
◎今月目標：
44キロ台を1度でも見る、カロリー1,500kcal以内。
■今日1日のカロリー摂取 1,450kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
朝：260kcalりんご、ヨーグルト＋きな粉、コーヒー（1日分をここで計上）
昼：570kcal※ご飯日記に詳細
雑穀米、ワカメとえのきとシメジのお味噌汁
干しきゅうり（魚）＋大根おろし、ほうれん草とウインナー炒め、レンコンキンピラ
夜：620kcal雑穀米、ジンギスカン（生ラム、キャベツ）,
キンピラ
今日でプチ禁酒4日目の奇跡中
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■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分、
夜：ジムにて 筋トレ全身40分、トレッドミル25分（230kcal
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今月目標： 体重44キロ台、体脂肪18％台をそれぞれ1回でも見る